维生素A和维生素C。

维A能增强免疫力、抵抗压力侵袭，对心理压力较大的备孕期准妈妈来说必不可少。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。维C能抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收。在补铁时，宜搭配富含维C的橙子、草莓、猕猴桃等。

B族维生素。

B族维生素能消除疲劳、增强精力，尤其是夏秋之季，天气炎热，人易疲劳，应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。

叶酸即为维生素B9，叶酸对备孕夫妇的重要性，最好备孕开始服用3个月时间，怀孕后头3个月也要坚持服用。?为什么说备孕从叶酸开始？

最后，在补充营养时，也别忘记吃些“清血”的食物，如洋葱、豆腐、纳豆等“血液清道夫”，打通养分输送的通路。

高龄女性怀孕难？告诉你这4个助孕好方法！

25~30岁是女性生育的高峰期，过了35岁这个年龄的女性，生育力就会开始下降，加上婚育年龄的推迟和国家开放的二胎政策，高龄备孕比例是越来越高，高龄女性难怀孕也就成了不争事实。

高龄女性受孕难的原因

1、卵子老化
在女性出生时候，在体内就已经囤了这一生的卵子（700万个左右），进入了青春期后会减少到40万个左右，女性的卵巢发育成熟后，在生理期就会开始排卵，虽然每次只会排一个卵子，但是女性一旦到了更年期，体内的卵子几乎会全部排出，从而闭经，卵子会随着年龄的增长而老化，这是造成高龄不孕的重要因素之一。
2、子宫卵巢功能下降
随着年龄的增长变化，身体的器官机能也会变弱，那么子宫、卵巢也不例外，卵巢功能下降就会影响到卵子质量，受精卵就不容易着床，就会影响妊娠成功率。
3、性激素减少
女性在20~30岁这个年龄段的性激素分泌是最旺盛的，过了35岁后就会逐渐的减少，简单的来说，女性是因为在荷尔蒙这种激素的刺激作用下，能够进行排卵、妊娠、哺乳等，如果这种激素减少了，那排卵次数也会减少，对妊娠就有一定的影响。

怎么培养好孕体质，有助怀孕？

1、有规律的生活作息
对于高龄女性来说，良好的生活作息是提高妊娠率的重要秘诀之一。另外，在饮食当面可以适当的补充营养，吃新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶这些维生素高的食物，身体有足够的营养会有助于提高卵子的质量。
2、备孕要尽早
从做出了要孩子的决定那一刻后就要立马行动起来，不要拖延，不然身体的组织会不断的衰退，那么卵子的活力也会下降，会直接影响到胚胎的质量。
3、孕前检查
因为高龄妊娠的女性身体状况异常，会比年轻女性几率要大，所以在备孕前一定要去医院做个全面的检查，如果发现身体有异常状况，先积极配合治疗，把身体调养到健康状态。
4、做试管婴儿
高龄女性已经错过了生育的最佳时机，那么还可以选择做试管婴儿这种方式达到妊娠目的，这种生殖技术是通过人工筛选精子、卵子进行体外培养受精形成胚胎，最后移植回母体的子宫内，大大提高了高龄女性怀孕成功的机率，使怀孕更加简单。