吃黄体酮有助眠（吃黄体酮会影响睡眠质量） 1、黑米是一种常见的谷类食物，很多女性在平时经常食用。

2、海带作为一种常见的海产品，同样也是一种富含黄体酮的食物，黄体酮作为一种天然物质，适当补充，可以起到养护子宫和卵巢健康，调节女性内分泌失调，促进雌激素和孕激素的合成，维护女性健康，提高受孕几率的作用。

3、鱼肉具有很高的营养价值，且脂肪和热量较低，既有健脑作用，又能促进雌激素的分泌，避免体内缺乏黄体激素。