助孕的最好方法有哪些?助孕有什么好的小妙招,备孕的时间有长有短,时间太长就容易让人心焦疲惫,平时也有不少的朋友咨询关于快速怀孕的秘诀,下面我们就分享一些能助孕的小秘诀。
1、保持心情愉快
心情很重要,不管是干什么事,当你保持积极态度、放松的情绪时,很多事情能迎刃而解,自然而然的就达到了你的目标。
消极情绪不仅是对精神的打击,对达成目标也会产生阻碍,就像怀孕一样,消极情绪会干扰女性内分泌,影响卵巢功能不利于排卵。
2、适当运动
运动不能少,但是也要注意运动适量、适度,剧烈运动反而会产生负面影响,阻碍受孕。
适合备孕的运动有很多,譬如慢跑、瑜伽、散步、跳绳、踢毽子等。
有不少的男性喜欢骑自行车运动,其实长时间骑自行车对睾丸有害,因为摩擦过热不利于睾丸精子质量和数量,平时尽量穿着传送的衣物,内裤要舒适、透气。
3、检测排卵
备孕一定要知道自己的排卵期,甚至是排卵日,因为这几天是最容易受孕的时间,有的夫妻一击即中,很大的原因是在排卵日安排的了同房。
排卵期需要结合月经周期来计算的,月经规律的话,一般是两次月经的中期,具体根据彩超,排卵试纸,以及内分泌检测更为详细。
4、寻求帮助
如果在各方面都准备充足的条件下,半年还不怀孕,建议去医院进行身体检查。
准备怀孕注意事项
1、告别烟酒及药物
研究证明,抽烟酗酒,乱服药物会提高女性流产、胎停、早产的几率,香烟、酒精和药物成分还可能会影响生殖能力和男性精子数量,以及增加胎儿畸形的几率。
2、拒绝咖啡因
过多的咖啡因会阻碍铁元素的吸收,也会增加女性的妊娠风险。建议女性朋友们谨慎斟酌。
3、控制体重
体重除了影响女性的受孕能力,还不利于妊娠的完成,增加妊娠的难度。
孕中晚期很多孕妈咪都会经历腿抽筋的痛苦,孕期需要增加
的钙、镁得不到充足补充会引起腿抽筋;子宫越来越大,压迫下肢降低了下肢的血液循环也会引起腿抽筋;晚上睡觉没盖好被子,腿部着凉,血液循环降低同样会引起腿抽筋。那到底该怎么缓解腿抽筋呢?一、饮食上补钙补镁是关键
孕中晚期比孕早期要增加200毫克的钙,可以通过多喝1包牛奶(250毫升左右)来提供,白天任意时间喝1包,晚上睡前2小时再喝1包;如果喝牛奶后腹痛、腹泻、腹胀,那就改喝2盒酸奶(200毫升左右),可以作为上下午加餐来喝。
如果不喜欢奶制品,那建议增加豆制品的摄入,在所有的豆制品中北豆腐、豆腐丝、豆腐干的钙含量较为丰富,建议每天至少吃一次豆制品,比如早餐喝杯豆浆或午餐来个芹菜炒香干或晚餐来个白菜豆腐汤;
另外绿色蔬菜钙含量也较为丰富,建议每天至少吃一种绿叶菜,不过烹调时要先水焯,以减少蔬菜中草酸对钙吸收的影响。
二、除了饮食,生活方式也很重要
1、每天不要久坐、久站、久走,还在上班的孕妈咪,工作一小时就起来活动活动;
2、晚上睡前用40摄氏度左右的水泡脚15到20分钟,冬天就在水里加点生姜片,祛风散寒,更好促进血液循环;
3、坐在床上做做腿部肌肉放松的动作,让脚趾弯向自己的方向,脚跟跟着向前,感受到小腿肚上的肌肉在拉伸,旋转整只脚和脚腕也有利于放松小腿肌肉,或者让家人给按摩按摩小腿肌肉;
4、睡觉时用枕头稍微垫高腿部也有利于缓解抽筋。
如果采取上述措施仍然无效,建议联系医生诊断治疗。
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