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蔬菜和水果对儿童身体健康的好处
来源:http://www.shdaiyun.com  日期:2023-12-05

核心提示:妈妈都知道蔬菜和水果可以帮助维持儿童的健康,但你可能不知道,食用蔬菜和水果除了可以预防疾病之外,还可以提升孩子在学校的课业表现。

  妈妈都知道蔬菜和水果可以帮助维持儿童的健康,但你可能不知道,食用蔬菜和水果除了可以预防疾病之外,还可以提升孩子在学校的课业表现。根据研究,经常吃蔬菜和水果的幼儿,专注和记忆会比一般儿童高。

  蔬菜和水果对儿童身体健康的好处

  一、可以促进宝宝的肠胃健康

  1、防止肠胃疾病

  鼓励孩子每天食用某些部分的蔬菜和水果,因为这样有助于防止肠胃道疾病。憩室病,一种严重的肠胃疾病,可以透过健康饮食来预防,包括食用蔬菜和水果。

  2、治疗预防便秘

  蔬菜和水果含有高纤维,可以预防便秘。这也是一种很棒的方式去确保孩子每天定时和顺利排便,阻止任何进一步的健康问题。

  二、帮助宝宝维持健康体重

  1、高营养低热量

  蔬菜和水果非常有营养,热量又很低,所以可以帮助维持健康体重。蔬菜和水果可以让宝宝有饱足感,因此,宝宝肚子饿的时候可以给他蔬菜和水果当点心。

  2、维持BMI指数

  在饮食中摄取大量的水果可以帮助宝宝控制身体的BMI指数,这是评估体重最常见的形式,可以知道是否肥胖或太瘦。

  三、帮助宝宝提高学业成绩

  1、专注力比较高

  经常定期食用蔬菜和水果的孩子,和没有食用的宝宝相比,专注力会比较高,因此有助于提高孩子在学校的表现。

  2、避免宝宝烦躁

  在两餐之间提供蔬菜和水果当作点心,可以增加宝宝的饱足感,防止孩子饥饿。饥饿感很容易引发幼儿的烦躁,并且干扰他的注意力和记忆力。

  四、可以帮助宝宝预防疾病

  1、防止儿童疾病

  蔬菜和水果含有大量的营养素,可以预防很多儿童疾病。定期的食用蔬菜和水果可以保护幼儿,也阻止孩子晚年中风和心脏疾病的风险。

  2、防止某些癌症

  食用蔬菜和水果也可以防止某些癌症。现在就让孩子吃得健康,可以帮助他在未来的生活也维持良好的饮食习惯,知道健康最重要。

  五、提供宝宝全面性的营养

  1、含有多种营养

  2、可抑制饥饿感

  除了含有全面性的营养之外,蔬菜和水果还可以遏止两餐之间的饥饿感,并且提供额外健康的营养成分。

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