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怀孕期间必吃的6类食物_做完辅助怀孕可以自慰
文章来源:http://www.shdaiyun.com  发布日期:2019-05-20

  你知道你应该吃得健康,但也许——也仅仅是也许罢了。我们嘴巴里说着要健康,但每天的生活方式却相当糟糕:早餐还喝着拿铁咖啡,吃着甜甜圈。

  当你怀孕了,你开始认真考虑自己的饮食习惯,因为深圳武警医院生殖助孕怎么样你吃的是肚子里胎儿成长的主要营养来源。在间,你需要摄入蛋白质和钙,以帮助宝宝的组织和骨骼发育。另外你还需要额外补充叶酸,以预防宝宝出生缺陷,以及补充更多的铁,帮助血红细胞携带氧气给你的宝宝。

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  以下这些超级是间必不可少的:

  全谷类

  全麦面包和谷类食品比白面包和米饭富含更多的叶酸、铁,以及更多的纤维素。尝试每天每顿都摄入全谷类食物:早餐吃燕麦粥,午餐吃一个全麦面包三明治,晚餐吃全麦面食或者糙米。

  豆类

  豆类也是孕期好食物。可以在你的饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑吃助孕中药会打乱排卵期么豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆、或大豆等。试一试做辣味豆子、用豆子做汤或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供不孕症与辅助生殖电子书蛋白质和纤维素,它们也富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质。

  三文鱼

  欧米伽-3脂肪酸有益于婴儿的大脑和眼睛,三文鱼是一个很好的来源。除此之外,三文鱼还富含蛋白质和维生素B。相比其它鱼,三文鱼汞含量也相对较低。在吃法上可以试试烤、炖,或者做沙拉。每周你可以放心地吃12盎司的低汞鱼类,比如三文鱼。

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