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北京代孕犯困怎么办?饮食小对策来帮你
文章来源:http://www.shdaiyun.com  发布日期:2019-04-24

  孕期犯困怎么办?饮食小对策来帮你

  其实从医学上讲,有一种病叫做嗜睡,但是准妈咪是不用担心的,孕期犯困是由于生理原因,而且要想摆脱犯困的习惯,要用一些办法的。

  代孕为什么爱睡觉?

  通常情况下,北京代孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。代孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使身体很容易疲累,并导致生活作息不正常而且有嗜睡的现象。其实,北京代孕期间嗜睡是某种荷尔蒙分泌的结果,代孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软,防止流产,但是,另外一方面这种荷尔蒙有麻醉的作用,导致孕妇的行动变得有些迟钝,因此感到“老是想睡觉”。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

  孕期爱睡觉不用着急

  睡眠是生命中重要的一环,如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间。如果睡眠充足条件下还是总想睡觉,有可能是嗜睡引起的,特别是对于孕妇来说,孕后爱睡觉是一种正常的现象,所以不用着急。

  孕期如何缓解总想睡觉的作息习惯长沙意外怀孕援助医院玛丽亚专业p>

  1. 尽量保持生活作息正常,保证充足的睡眠。

  足够的睡眠对孕妇是十分重要的,白天避免过度活动,特别是在孕晚期,保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。

  2. 想睡就睡:早一点上床睡觉,代孕期间身体工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。

  3. 养成睡午觉的习惯:如果孕妈妈还在工作期间,午睡就格外地重要了。其实只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神就可以了。

  北京代孕期间孕妇应该怎样睡觉?

  1. 孕妇睡眠姿势,根据不同的妊娠时期,结合个人平时睡眠姿势的习惯,可有不同。孕妇在孕12周前,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求,可采取随意体位。

  2. 在妊娠中、晚期既妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,下腔静脉管壁较薄,受到压迫,以致阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气与养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。

  孕妇取侧卧位可以避免各种弊端。另外,正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。因此,左侧卧位又比右侧卧位为好。左侧卧位还可以减少妊娠水肿的发生,并能预防妊娠高血压综合征的发生。

  3. 睡时孕妇可用棉被支撑腰部,两腿稍弯曲,或上面的腿伸向前方;孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,应将腿部适当垫高。

  4. 正常成人一般需要8小时;孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时。代孕7-8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间医院卖助孕润滑剂吗,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠,因此,午睡以最多不超过2小时为宜。

  孕期缓解犯困的饮食对策

北京代孕犯困怎么办?饮食小对策来帮你

  1. 早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  补气血调经温肾助孕2. 饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以夏季易清淡适口。

  3. 摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

  4. 常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

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  缓解孕期疲劳的七种食物推荐

  1. 豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果孕妇体内缺乏铁质,就会贫血,并且经常感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  2. 菠菜:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  3. 香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  4. 草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使孕妈妈精力充沛。

  5. 金枪鱼:在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传贵州省有爱心助孕政策吗递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  6. 麦片:据研究,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  7. 脱脂酸奶:研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  孕期犯困不用紧张,睡眠充足才能让自己的精神好,精神好了对宝宝好对家人都好。

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